Birçok insan, duygularını bastırarak güçlü kalacağını düşünür. Ancak bastırılan duygular kaybolmaz; aksine zamanla beden ve zihin üzerinde birikerek kaygı, öfke, depresyon veya fiziksel gerginlik olarak geri döner. Oysa duyguların amacı bizi zorlamak değil, bizi yönlendirmektir.
Uzman Klinik Psikolog Ebru Kaya Güney, İzmir Bayraklı’daki kliniğinde danışanlarına duygularını bastırmadan, onları tanımayı ve anlamlandırmayı öğretmeye yönelik terapi süreçleriyle destek sunmaktadır.
Duygular Neden Bastırılır?
Toplumda “güçlü olmak” genellikle duygularını göstermemekle eş tutulur. Özellikle üzüntü, korku veya kırgınlık gibi duygular zayıflık olarak algılanabilir. Bu nedenle birçok birey, hissettiklerini bastırarak “normal” görünmeye çalışır.
Oysa psikolojik denge, duygularımızla temas kurabildiğimizde sağlanır. Bastırılan duygular bilinçdışında birikir ve kontrolsüz tepkilere, ani öfkelere veya huzursuzluk hissine yol açabilir.
Duyguları Bastırmak Yerine Anlamak
Duygular, bastırılması gereken birer engel değil, içsel rehberlerdir. Kırgınlık, sınırlarımızın ihlal edildiğini; öfke, haksızlığa uğradığımızı; kaygı ise belirsizlikten korktuğumuzu anlatır.
Bayraklı’da hizmet veren Uzman Klinik Psikolog Ebru Kaya Güney, terapi sürecinde danışanlarına bu duyguları tanıma, anlamlandırma ve yönetme becerileri kazandırır.
Özellikle duygu odaklı terapi (EFT) ve şema terapi yöntemleriyle birey, bastırdığı duyguların altında yatan ihtiyaçları fark ederek içsel dengeyi yeniden kurmayı öğrenir.
Duygularınızı Kabul Etmek İyileşmenin Başlangıcıdır
Duyguları bastırmak kısa vadede işe yarar gibi görünse de uzun vadede stres, anksiyete ve tükenmişliğe neden olur. Duygulara alan tanımak, onları bastırmadan kabul etmek, psikolojik esnekliğin temelini oluşturur.
Ebru Kaya Güney’in İzmir Bayraklı’daki kliniğinde yürütülen seanslarda, danışanlar duygularını yargılamadan fark etmeyi, güvenli bir ortamda ifade etmeyi ve yeniden düzenlemeyi öğrenir.
Kendinize Alan Tanıyın
Kendinizi kötü hissettiğinizde “böyle hissetmemeliyim” demek yerine, “şu anda böyle hissediyorum” diyebilmek güçlü bir farkındalıktır. Bu yaklaşım, duygusal dayanıklılığı artırır ve öz şefkati geliştirir.
İzmir Bayraklı’da bulunan Uzman Klinik Psikolog Ebru Kaya Güney, danışanlarının bu farkındalık becerisini kazanması için bütüncül terapi yöntemleriyle çalışmaktadır.
